「同じ年齢なのに、どうしてあの人は若く見えるんだろう？」
そう感じたことはありませんか？
芸能界で活躍する佐々木希さんも、実年齢より若々しく見える女性として注目される一人です。
佐々木希さんは1988年生まれ。年齢を重ねても、肌や髪、スタイルだけでなく、全体から感じる「若々しさ」が印象的です。
もちろん、若く見える理由が生活習慣だけとは限りません。生まれ持った体質や遺伝、仕事、メイク、美容ケアなど、さまざまな要素があります。
しかし、本人がこれまでに紹介してきた生活習慣には、私たちも参考にできるポイントがあります。
今回は、佐々木希さんが公開している習慣を参考にしながら、40代からでも始めやすい「実年齢より若く見える生活習慣」を紹介します。
佐々木希さんの若々しさを支える生活習慣とは？
若く見えるためには、高価な化粧品や特別な美容法だけが必要なわけではありません。
毎日の小さな習慣の積み重ねが大切です。
1．毎日、体重と体型をチェックする
佐々木希さんは、毎日体重計に乗り、鏡で全身のラインをチェックする習慣を紹介しています。
これは「痩せるため」だけの習慣ではありません。
体重や体型を毎日確認していると、
「最近、少し運動不足かな？」
「お腹まわりが変わってきたかも」
など、自分の変化に早く気づけます。
40代以降は、体重が大きく変わらなくても筋肉量や脂肪のつき方が変化しやすくなります。
まずは朝、鏡の前に立つことから始めてみましょう。
2．和食を意識して食べる
佐々木さんは、魚やご飯、味噌汁などの和食を好む食生活を紹介しています。
毎日の食事では、魚、野菜、大豆製品などをバランスよく取り入れることを意識してみましょう。
例えば、
「ご飯だけ」
「パンだけ」
「麺だけ」
という食事ではなく、卵や納豆、魚、野菜などを一品加えるだけでも違います。
若々しさのためだからといって、食事を極端に減らす必要はありません。
大切なのは、食べないことではなく、偏らないことです。
3．魚を食べる
魚が好きだと紹介している佐々木さん。
魚は、普段の食事に取り入れやすい食材です。
サバ、イワシ、鮭、アジなど、スーパーで購入できる魚を食卓に取り入れてみましょう。
「毎日食べなければ」と考える必要はありません。
まずは週に何度か、肉料理を魚料理に変えるところから始めると続けやすいでしょう。
4．野菜をしっかり食べる
若々しい体を維持するには、肌だけでなく体全体の健康を考えることも重要です。
野菜は、サラダだけでなく、
・味噌汁に入れる
・炒め物に加える
・煮物にする
・鍋料理にする
など、さまざまな方法で食べられます。
「毎日完璧な食事をする」のではなく、いつもの料理に野菜を一品追加するだけでも十分です。
5．紫外線対策を習慣にする
佐々木さんは、紫外線対策としてUVケアを意識していることも紹介しています。
肌の若々しさを考えるなら、日焼け止めなどを日常的に活用することが大切です。
外出するときは、帽子や日傘などを組み合わせるのもよいでしょう。
「今日は曇っているから大丈夫」と油断せず、日常的に紫外線対策をすることがポイントです。
6．肌の乾燥を防ぐ
佐々木さんは、化粧水を重ねづけするなど、保湿を意識したスキンケアも紹介しています。
肌が乾燥すると、肌の状態が気になりやすくなります。
洗顔後などに、自分の肌に合った保湿を習慣にしてみましょう。
ただし、「化粧水を何回つければ若返る」というものではありません。
自分の肌の状態を見ながら、無理なく続けることが大切です。
7．睡眠を大切にする
若く見えるために、美容液ばかりを気にしていませんか？
実は忘れてはいけないのが睡眠です。
佐々木さんも睡眠を大切にしていることを紹介しています。
夜遅くまでスマートフォンを見続ける生活を少しずつ見直し、眠る前は照明を落としたり、深呼吸をしたりして、リラックスする時間を作りましょう。
「寝る時間を削って美容」という考え方ではなく、睡眠そのものを美容と健康の土台と考えることが大切です。
8．髪を大切にする
若く見えるために顔だけを気にしていませんか？
実は髪も見た目の印象を大きく左右します。
佐々木さんも髪の変化を感じたことから、ヘアケアを見直したことを紹介しています。
お風呂上がりに髪を濡れたまま放置せず、きちんと乾かしてから寝る習慣も取り入れてみましょう。
顔、肌、髪をまとめてケアすることが「若々しい印象」につながります。
9．姿勢を意識する
若く見える人は、背筋が伸びていることも多いものです。
反対に、背中が丸まり、首が前に出ていると、疲れた印象になりやすくなります。
デスクワークが多い人は、1時間に一度立ち上がり、肩を後ろに引いて深呼吸してみましょう。
姿勢を整えるだけでも、見た目の印象は変わります。
10．自分が楽しい時間を作る
若々しさは、外見だけで決まるものではありません。
佐々木さんは、香りのよいキャンドルを楽しんだり、好きなものを食べたりするなど、自分を楽しませる時間についても紹介しています。
何でも我慢する生活は長続きしません。
好きな音楽を聴く。
散歩をする。
家族と話す。
好きな食べ物を楽しむ。
こうした時間も大切にしましょう。
40代から始めたい「若く見える生活習慣」5つ
全部を一度に始める必要はありません。
まずは、
①毎日鏡を見る
②魚や野菜を食べる
③紫外線対策をする
④睡眠時間を削らない
⑤毎日少しでも体を動かす
この5つから始めてみましょう。
そして、忘れてはいけないのが「続けること」です。
1日だけ頑張っても、若々しい生活習慣にはなりません。
反対に、毎日できる小さなことを何年も続ければ、それは大きな違いになります。
まとめ
佐々木希さんのように若々しく見える理由は、生活習慣だけで説明できるものではありません。
しかし、本人が紹介している習慣の中には、私たちにも取り入れやすいものがあります。
体型をチェックする。
食事を整える。
魚や野菜を食べる。
紫外線から肌を守る。
保湿する。
睡眠を大切にする。
髪をケアする。
姿勢を整える。
そして、自分が楽しめる時間を持つ。
こうした小さな習慣を積み重ねることが、健康的な「若々しさ」につながります。
「もう年だから」と諦める必要はありません。
若々しさは、特別な美容法だけで作るものではなく、毎日の生活の積み重ねから作っていくものです。
今日から一つだけ、自分にできる習慣を始めてみませんか？
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