「いつまでも若々しいと思う女性俳優」ランキングで上位に名前が挙がることも多い新垣結衣さん。

年齢を重ねても自然体で、健康的な印象を持っている人も多いのではないでしょうか。

では、新垣結衣さんは普段、健康のためにどのようなことをしているのでしょうか？

これまでのインタビューでは、激しい運動や厳しい食事制限を徹底するというよりも、

「自分の心と体の声を聞く」

ことを大切にしていることが語られています。

今回は、新垣結衣さんがインタビューなどで明かしている健康習慣を詳しく紹介します。

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新垣結衣さんが大切にしている健康習慣とは？

新垣結衣さんの健康管理について、これまでの発言から分かる主な習慣をまとめると、次のようになります。

• 睡眠を大切にする
• 寝る前などにストレッチをする
• 無理に運動を頑張りすぎない
• 自分の体の状態を意識する
• 食べたいと感じたものを食べる
• リラックスする時間をつくる
• 歩くことを意識する
• 好きなことや旅行でリフレッシュする
• 自然に触れる時間を楽しむ

特に印象的なのは、健康のために「頑張る」というよりも、自分の状態に合わせて無理なく続けるという考え方です。

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1．睡眠をとても大切にしている

新垣結衣さんの健康習慣の中でも、特に大切にしているのが「睡眠」です。

インタビューでは、睡眠について、

「睡眠はすごく大事」

という考えを明かしています。

仕事などで忙しい日が続いたときには、睡眠を第一優先にすることもあるそうです。

また、休日には「寝たいだけ寝る」という過ごし方もしていると語っています。

健康のために運動や食事を頑張る人は多いですが、新垣さんの場合は、まずしっかり休むことも大切にしているようです。

睡眠を削って頑張りすぎない

忙しい毎日を送っていると、

「もう少し仕事をしよう」
「睡眠時間を削って運動しよう」

となってしまうこともあります。

しかし、新垣さんは睡眠を大切なものとして捉えています。

「休めるときにはしっかり休む」という考え方は、新垣さんの健康管理を象徴する習慣の一つと言えそうです。

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2．寝る前のストレッチをしている

新垣結衣さんが長く続けている習慣の一つが、寝る前のストレッチです。

以前から、寝る前などにストレッチをすることがあると話しています。

ストレッチをすると体がほぐれ、寝つきがよくなるように感じるそうです。

特に、トレーナーが配信している動画などを見ながら、その日の自分の状態に合わせてストレッチを選んでいるとのこと。

ここで重要なのは、

「毎日必ずやる」と決めているわけではない

というところです。

その日の体調や気分などを考えながら、

「今日は少し体をほぐしたい」

と思ったときに取り入れているようです。

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3．運動をストイックにやりすぎない

健康のためには運動が必要だと考え、毎日一生懸命トレーニングしている人もいます。

しかし、新垣結衣さんは、以前は「運動はストイックにやらなければいけない」と考えていたものの、無理をして運動したことで、かえって体調を崩した経験があると語っています。

そのため現在は、

自分の体やペースに合った運動方法を探す

ことを大切にしています。

これは、新垣さんの健康法を考えるうえで、とても重要なポイントです。

「頑張る」より「続けられる」

運動は、無理をして一時的に頑張るよりも、自分に合った方法で長く続けることが大切です。

新垣さんの場合も、

「毎日必ず運動する」

というような厳しいルールではなく、

その日の体調を見ながら、自分にできることをする

というスタイルに変わってきたようです。

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4．自分の「心と体の声」を聞く

新垣結衣さんの健康に対する考え方を表す言葉として、とても印象的なのが、

「自分の心身が何を求めているのかを考える」

という姿勢です。

たとえば、

「今日は疲れている」

「体が凝っている」

「少しストレッチしたい」

「今日はゆっくりしたい」

「これが食べたい」

など、自分自身の感覚を無視しないこと。

新垣さんは、さまざまな健康法を一方的に取り入れるのではなく、自分に合っているかどうかを考えながら取り入れているようです。

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5．食べたいと思った食材を食べる

食事についても、新垣結衣さんらしい考え方があります。

「あの素材が食べたい」と思ったときには、それを食べるようにしているそうです。

本人は、

「体が欲している栄養素なのかな」

と考えることもあると話しています。

ただし、これはあくまでも新垣さん自身の感覚についての発言です。

「食べたいものを食べれば不足している栄養素が分かる」という医学的な方法を紹介しているわけではありません。

そのため、ここから読み取れるのは、

食事を必要以上に我慢せず、自分の体の感覚を意識している

ということです。

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6．リラックスする時間を大切にする

新垣結衣さんは、健康のために体を動かすだけではなく、心をリラックスさせることも大切にしています。

インタビューでは、

• 好きな香りを楽しむ
• 楽しいことをする
• ふざける
• あえて違うことを考える

など、自分がリラックスできる方法についても語っています。

特に、仕事などで緊張することが続いたときには、気持ちを切り替えてリラックスすることを意識しているようです。

「何もしない時間」も大切

健康というと、

「運動する」
「健康的な食事をする」
「生活習慣を改善する」

といった「何かをする」ことに目が向きがちです。

しかし、新垣さんの場合は、ベッドに入って「もう寝るだけ」という時間を幸せに感じたり、自然の中でぼーっとしたりする時間も大切にしています。

健康管理には、こうした心を休ませる時間も欠かせないのかもしれません。

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7．眠れないときは「眠れる曲」を聴く

睡眠について、もう一つ興味深いエピソードがあります。

新垣結衣さんは、眠れないときのために、

「これを聴けば眠れる」と感じる曲

を見つけたと明かしています。

翌朝早く起きなければならないときなど、

「ちゃんと寝なければ」

と思うほど、かえって眠れなくなることがあります。

そこで、自分に合った曲を聴くことで、余計なことを考えすぎず、気持ちを落ち着けるようにしているそうです。

これは特別な健康グッズを使う方法ではなく、自分に合った「リラックスのスイッチ」を見つけるという方法。

新垣さんらしい睡眠対策と言えます。

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8．歩くことも意識している

2025年のインタビューでは、暖かくなってくる時期に、

「いっぱい歩く」

ことをしたいと話しています。

ウォーキングは特別な器具を必要とせず、日常生活にも取り入れやすい運動です。

「ジムに行かなければ運動にならない」と考えるのではなく、歩くことを日常生活の中に取り入れる。

こうした無理のない運動も、新垣さんの健康に対する考え方と共通しています。

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9．旅行や温泉でリフレッシュ

新垣結衣さんにとって、健康とは体だけの問題ではありません。

2025年のインタビューでは、エネルギーをチャージする方法として、

• 小旅行
• 地方のおいしいものを食べる
• きれいな景色を見る
• 温泉に入る
• 寝る
• 好きな漫画を読む

などを挙げています。

つまり、好きなことをして気分転換することも、自分自身を整える大切な時間になっているようです。

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10．自然の中で過ごすことも好き

新垣さんは、自然に触れる時間も好んでいます。

以前のインタビューでは、鳥の声が聞こえるような山や、森を身近に感じられる場所などに行きたいと話しています。

また、焚き火をしながら、何も考えずにぼーっとするような時間にも魅力を感じているそうです。

普段の仕事から離れ、自然の中でゆっくりする。

こうした時間も、新垣さんにとって心身をリセットする方法の一つなのでしょう。

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11．家庭菜園も始めた

2025年のインタビューでは、最近始めたこととして家庭菜園も挙げています。

家庭菜園そのものを健康法として紹介しているわけではありませんが、植物を育てたり、自分で食べ物を育てたりする時間を楽しんでいることが分かります。

食事だけではなく、自然との関わりを楽しむ生活の一面としても興味深い習慣です。

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12．換気も日常生活の習慣

新垣さんが日常生活に取り入れている習慣の一つが換気です。

部屋の窓を閉めたままにしておくのが苦手で、空気を入れ替えるために頻繁に換気していると話しています。

また、お香を焚くときにも窓を少し開け、風を感じながら香りを楽しむそうです。

健康法として特別なことをするだけではなく、こうした日常の小さな習慣も大切にしていることが分かります。

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新垣結衣さんの健康習慣まとめ

ここまで紹介した内容を一覧にすると、次のようになります。

健康習慣	新垣結衣さんの考え方
睡眠	忙しいときほど睡眠を大切にする
ストレッチ	寝る前などに体をほぐす
運動	ストイックになりすぎない
ウォーキング	暖かい時期にはたくさん歩く
食事	食べたいと感じたものを食べる
体調管理	心と体の声を意識する
リラックス	好きな香りや楽しいことを取り入れる
睡眠対策	自分に合った「眠れる曲」を見つける
旅行	小旅行や温泉などでリフレッシュ
自然	山や森、焚き火などを楽しむ
趣味	好きな漫画などを楽しむ
家庭菜園	2025年に始めた
換気	日常的に空気を入れ替える

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新垣結衣さんの若々しさのポイントは「無理をしないこと？」

新垣結衣さんの健康習慣を見ていくと、共通しているのが、

「頑張りすぎない」

という考え方です。

以前は運動をストイックにやろうと考えていたものの、無理をしたことで体調を崩した経験もあり、現在は自分の体やペースに合った方法を探していると語っています。

また、疲れたときには睡眠を優先したり、寝る前にストレッチをしたり、好きな香りや音楽でリラックスしたりするなど、自分自身をいたわる時間も大切にしています。

健康のために、

「毎日絶対に運動する！」

「食事を徹底的に制限する！」

と頑張り続けるのではなく、

「今日は疲れているから休もう」

「体が硬いから少しストレッチしよう」

「今日はゆっくり寝よう」

というように、自分の状態を見ながら調整していく。

そんな無理のない健康管理が、新垣さんのライフスタイルの特徴と言えそうです。

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まとめ

今回は、新垣結衣さんがインタビューなどで語っている健康習慣を紹介しました。

特に注目したいのは、

「睡眠を大切にする」

「寝る前にストレッチする」

「運動を頑張りすぎない」

「自分の心と体の声を聞く」

「リラックスする時間をつくる」

という習慣です。

さらに、歩いたり、旅行をしたり、自然に触れたり、好きなことを楽しんだりと、心身をリフレッシュする時間も大切にしています。

新垣結衣さんの健康法は、特別な方法を無理に取り入れるというより、

「自分に合った方法を見つけて、無理なく続ける」

というスタイル。

「若々しくいたいけれど、健康のために頑張りすぎるのは疲れてしまう」という人にとっても、参考にしやすい考え方ではないでしょうか。