「阿部寛さんは、なぜ実年齢より若く見えるの？」
60代を迎えても若々しい印象を保ち続けている俳優・阿部寛さん。年齢を重ねても体型や姿勢が大きく崩れず、精力的に仕事を続ける姿を見て、「自分もあんなふうに若々しくなりたい」と感じる方も多いのではないでしょうか。
もちろん、若々しく見える理由は生まれ持った体質や遺伝、仕事柄の環境などもあり、誰でも同じ結果になるわけではありません。
しかし、阿部寛さんがこれまでのインタビューで語ってきた生活習慣には、私たちが参考にできるポイントがあります。
今回は、阿部寛さんの「若さの秘訣」ともいえる習慣をもとに、一般の人でも取り入れやすい若々しい生活について紹介します。
阿部寛さんが若く見える大きな理由は「体を動かす習慣」
阿部寛さんは、長年ジムでトレーニングを続けていることで知られています。
近年のインタビューでも、普段からジムに通っていることを明かしており、ジムで体を鍛えるだけでなく、精神的なリフレッシュにもつながると話しています。
年齢を重ねると、筋肉量は徐々に減少しやすくなります。
筋肉が落ちると、単に体力が低下するだけではありません。
背中が丸くなる、歩幅が小さくなる、お腹が出やすくなるなど、見た目にも年齢を感じさせる変化が起こりやすくなります。
そのため、若々しく見えるためには「体重を減らす」ことだけではなく、筋肉を維持することが重要です。
特に鍛えたいのは、脚、背中、お尻、肩、胸などの大きな筋肉。
スクワットや腕立て伏せ、軽いダンベル運動などを週2～3回程度取り入れるだけでも、運動習慣の第一歩になります。
「痩せる」よりも「筋肉を残して余分な脂肪を減らす」
若く見られたいと思うと、「とにかく体重を落とそう」と考えてしまいがちです。
しかし、中高年になってからの無理なダイエットには注意が必要です。
食事量を極端に減らすと、脂肪だけでなく筋肉まで減ってしまう可能性があります。
大切なのは、
「余分な脂肪は増やさない。でも筋肉は落とさない」
という考え方です。
阿部寛さんは過去のインタビューで、ジムで運動する一方、肉をよく食べ、タンパク質を意識していることも話しています。
毎日の食事でも、肉、魚、卵、大豆製品、乳製品などからタンパク質を摂ることを意識するとよいでしょう。
阿部寛さんから学ぶ「食べ過ぎない」習慣
阿部寛さんは、撮影現場の食事などについて、食べ過ぎないようにしていると話しています。
また、以前は間食が多かったことに気づき、最近は間食を減らしているとも語っています。
これは、若々しい体型を維持するうえで非常に参考になるポイントです。
重要なのは「好きなものを一切食べない」ということではありません。
むしろ、
満腹になるまで食べない
必要以上に間食しない
毎日の食事量を意識する
というシンプルな習慣です。
例えば、夕食後に毎日お菓子を食べる習慣があるなら、それを少し減らすだけでも生活は変わります。
若く見える人は「姿勢」が違う
実年齢より若く見える人を観察すると、顔だけではなく姿勢や歩き方にも特徴があります。
背筋が伸びている。
歩幅がしっかりしている。
動作が軽い。
肩が自然に開いている。
こうした身体の印象は、見た目年齢に大きく関係します。
そのため、若々しく見せるためには、顔のケアだけでなく、背中や脚、体幹を鍛えることも大切です。
毎日のウォーキングもおすすめです。
少し速めのペースで歩く時間を作れば、特別な器具を使わずに運動習慣を作れます。
サウナや入浴で「リセットする時間」を作る
阿部寛さんは、仕事後に自宅のミストサウナを利用してリラックスする習慣についても語っています。
ここで重要なのは、サウナそのものを「若返りの秘訣」と考えることではありません。
むしろ、
仕事やストレスから離れて、自分自身をリセットする時間を持つ
という考え方です。
サウナがなくても、夜にゆっくり湯船につかる、スマートフォンから離れて読書をするなど、自分なりのリラックスタイムを作ることができます。
「老いに抗わないけれど、諦めない」
阿部寛さんの若々しさを語るうえで、もう一つ注目したいのが年齢に対する考え方です。
60代を迎えたことについて、阿部さんは「抗わないけれど、諦める必要もない」という趣旨の考えを語っています。
これは、若さを考えるうえで非常に大切な姿勢ではないでしょうか。
「昔の自分に戻る」のではなく、
今の年齢でできることを楽しむ。
体力が落ちたら少しずつ鍛える。
体型が変わったら食生活を見直す。
新しい趣味に挑戦する。
仕事でもプライベートでも新しい刺激を取り入れる。
こうした積み重ねが、結果として若々しい生活につながります。
まとめ｜阿部寛さんの若さの秘訣は「特別な魔法」ではない
阿部寛さんが実年齢より若く見える理由には、もちろん生まれ持った体質や遺伝など、本人にしかない要素もあります。
しかし、私たちが参考にできる部分もあります。
ポイントをまとめると、
- 定期的に体を動かす
- 筋肉を落とさない
- タンパク質を意識する
- 食べ過ぎない
- 間食を減らす
- ウォーキングなどで日常的に動く
- 姿勢を意識する
- リラックスする時間を作る
- 新しいことに挑戦する
- 年齢に抗いすぎず、諦めない
ということです。
「若返る魔法」を探すより、毎日の小さな習慣を変える。
それこそが、長い目で見たときの「若々しさの秘訣」なのかもしれません。
まずは今日から、10分多く歩く、夕食を少しだけ控える、背筋を伸ばして歩く――。
そんな小さな一歩から始めてみてはいかがでしょうか。
コメント