十分な睡眠 睡眠不足は認知症リスク30%増？脳のゴミを出す「黄金の7時間睡眠」と熟睡のコツ 【最新】認知症予防に不可欠な「睡眠」の重要性を徹底解説。睡眠不足が脳のゴミ（アミロイドβ）を溜め、リスクを30%高める理由とは？脳を掃除する「黄金の7時間睡眠」を実現する5つのコツなど、科学的根拠に基づいた熟睡術を紹介します 2026.01.24 十分な睡眠
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