寝不足

40代・50代女性の切実な悩み「更年期の不眠」と認知症リスクの関係を解説。エストロゲン減少による睡眠の質の低下がどう脳に影響するのか？ホットフラッシュ対策や寝る前のルーティンなど、将来の脳を守るための具体的な解消法を提案します。

40代・50代必見！睡眠不足が認知症リスクを2倍に高める理由を最新知見に基づき解説。脳のゴミ「アミロイドβ」を掃除する仕組みや、今日からできる7時間睡眠のコツ、入浴法など、将来の脳を守る熟睡習慣を紹介します。