十分な睡眠をとる

「若い頃は徹夜しても平気だったのに…」そう感じることが増えていませんか？40代以降は、体が大きく変わる時期。睡眠の質も量も、自然と低下しやすくなります。仕事や家庭での責任が重く、ストレスも多い。夜遅くまで起きていることも増えてしまいます。

最近、こんなことはありませんか？なんだか自信が持てない」 「鏡を見るのが憂鬱」 「人と話すとき、つい引け目を感じてしまう」もしかしたら、それは睡眠不足のサインかもしれません。40代、50代、60代。体の変化を感じ始める年代ですよね

朝、目が覚めたときの気分を思い出してみてください。ぐっすり眠れた朝は、なぜか世界が明るく見えて、「今日も頑張ろう！」って自然に思えますよね。逆に、寝不足の朝は何もかもが億劫で、ちょっとしたことでイライラしてしまうことも。