不眠

40代・50代女性の不眠は食卓から解決！更年期の眠りを助けるトリプトファンやマグネシウム豊富な「最強の食べ物5選」を紹介。認知症リスクを下げる脳の掃除（アミロイドβ排出）を助ける夜の食習慣など、2026年最新の栄養知見を詳しく解説します。