ルーティン

40代・50代から始める認知症予防の決定版！朝の光、日中の運動、夜の食事、そして脳を掃除する睡眠まで、科学的根拠に基づいた「理想の24時間スケジュール」を公開。これまで紹介した全ての習慣を1つにまとめた、一生使える保存版ガイドです。